چطور شروع کنم؟ (۳ گام ساده برای تازه‌کارها)یک جای دنج پیدا کن: لازم نیست حتماً شمع و عود روشن کنی! روی صندلی، تخت یا گوشه اتاق راحت بنشین.بدنت را شل کن: شانه‌هایت را پایین بینداز و فکت را رها کن (معمولاً موقع استرس فک را ناخودآگاه قفل می‌کنیم).فقط روی تنفست زوم کن: ورود هوای خنک از بینی و خروج هوای گرم. اگر فکرت پرت شد (که حتماً می‌شود!)، اصلاً عصبانی نشو؛ فقط با مهربانی توجهت را برگردان روی نفس کشیدنت.
کلام آخرمدیتیشن مثل رفتن به باشگاه است؛ با یک روز تمرین، عضله ساخته نمی‌شود، اما استمرار در آن به شما قدرتِ «آرام ماندن در میان طوفان‌ها» را هدیه می‌دهد.
از امروز روزی ۳ دقیقه به خودت فرصت بده تا صدای درونت را واضح‌تر بشنوی.
کلام آخرمدیتیشن مثل رفتن به باشگاه است؛ با یک روز تمرین، عضله ساخته نمی‌شود، اما استمرار در آن به شما قدرتِ «آرام ماندن در میان طوفان‌ها» را هدیه می‌دهد.از امروز روزی ۳ دقیقه به خودت فرصت بده تا صدای درونت را واضح‌تر بشنوی.
دیدگاه خود را درج کنید